مكسورة الخآطر


زوارنآ الكرام ..
نحيطكم علمآ بإمكانية الرد و إنشاء مواضيع من غير الحاجه للتسجيل في المنتدى ..
وذلك في الفتره التجريبيه فقط ..

وتذكروا دائمآ ..
قوله تعالى :
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏

صدق الله العظيم


مكسورة الخآطر


زوارنآ الكرام ..
نحيطكم علمآ بإمكانية الرد و إنشاء مواضيع من غير الحاجه للتسجيل في المنتدى ..
وذلك في الفتره التجريبيه فقط ..

وتذكروا دائمآ ..
قوله تعالى :
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏

صدق الله العظيم


مكسورة الخآطر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مُلتقـــــى المرأه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » عن الاكتئاب والحب والعلاقات العاطفية
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالثلاثاء يناير 17, 2012 12:15 am من طرف زائر

    » سجل حضورك ولو بكلمه
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:57 pm من طرف مكسورة الخآطر

    » هل انتهت مدة صلاحيتك عند من تحب !!
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:35 pm من طرف مكسورة الخآطر

    » صدمة فقدان الحبيب
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:27 pm من طرف مكسورة الخآطر

    » دعاء مكارم الأخلاق
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالجمعة يناير 13, 2012 4:33 pm من طرف مكسورة الخآطر

    » الفآرس .....
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالخميس يناير 12, 2012 9:04 pm من طرف مكسورة الخآطر

    » اتعبتني يا قلب
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالخميس يناير 12, 2012 6:44 pm من طرف مكسورة الخآطر

    » حسين الأكرف يبكي .. مؤثر جدآآآآآ
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالخميس يناير 12, 2012 6:37 pm من طرف مكسورة الخآطر

    » اسئله حول الناصبي
    شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالسبت ديسمبر 24, 2011 7:49 pm من طرف مكسورة الخآطر

    التوقيت الآن
    التبادل الاعلاني
    سحابة الكلمات الدلالية

     

     شد البطن والخصر والارداف l

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    مكسورة الخآطر
    Admin
    مكسورة الخآطر


    عدد المساهمات : 147
    نقاط : 15102
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/02/2011

    شد البطن والخصر والارداف   l Empty
    مُساهمةموضوع: شد البطن والخصر والارداف l   شد البطن والخصر والارداف   l Emptyالسبت ديسمبر 17, 2011 5:34 pm

    يعانى الكثير من ترهل البطن وبروز الكرش بسبب قله الحركه
    وعدم ممارسة الرياضه ويلجا الكثير الى عمليات شد البطن وخلافه من العلمليات
    مع ان ذلك يمكن تجاوزة ببعض التمارين الرياضية بشرط الاستمرار عليها


    وهنا صورة توضح اجزاء عضلات البطن

    شد البطن والخصر والارداف   l Tawsl.net-54e1593d35


    وهذه بعض التمارين التى ينصح بها

    التمرين الاول

    10 مرات

    شد البطن والخصر والارداف   l Tawsl.net-6652a4e158

    التمرين الثانى
    10 مرات

    شد البطن والخصر والارداف   l Tawsl.net-359b11c49d


    التمرين الثالث

    20 مرة

    شد البطن والخصر والارداف   l Tawsl.net-6c600a41a2


    التمرين الرابع

    50 مرة

    شد البطن والخصر والارداف   l Tawsl.net-fb73fdff85


    التمرين الخامس

    20 مرة

    شد البطن والخصر والارداف   l Tawsl.net-3760b2f5d3



    التمرين السادس

    20 مرة

    شد البطن والخصر والارداف   l Tawsl.net-ddf8a3106c
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://smoalrooh.ahlamontada.net
     
    شد البطن والخصر والارداف l
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » تمارين لشد عضلة البطن السفلى

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    مكسورة الخآطر :: ملتقى الأصحاء-
    انتقل الى: