أسرار الدورة الشهرية ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

//

\\

طبعاً الدورة إلها مراحلها قبل وبعد ما تنزل لابد من العناية الشخصية & الجسدية

وفي موضوعي هذا في نقل عن بعض الوصفات المفيدة ما قبل وأثناء وبعد الدورة

//

~ما قبل الدورة الشهرية~

وصفات لمن تتأخر عنها نزول الحيض ( لحث دم الحيض على النزول):

الريحان: وصف الريحان منذ زمن بعيد كعلاج لتأخر الدورة الشهرية ولهذا الغرض
يؤخذ شاي الريحان ويحضر باءضافة م ك من اوراق الريحان لمدة 15 دقيقة ثم
يصفى هذا المنقوع ويشرب.

التوت: يساعد تناول انواه التوت المختلفة خاصة التوت الاحمر على تنظيم الدورة الشهرية.

الزعتر : لمساعدة تنظيم مواعيد الدورة الشهرية يؤخذ شراب الزعتر بصفة متكررة .

الشمر : يؤخذ كشاي لمساعدة نزول دم الحيض مع مراعاة تناوله دافئا".

السمسم : تناول ملعقة واحدة من حبوب السمسم يوميا" يساعد على انتظام مواعيد الدورة الشهرية.

البقدونس والكرواية: يستخدم احد النوعين في صورة شاي (منقوع) لمساعدة نزول
دم الحيض وذلك بعدل 2-3 فناجين يوميا" ويمكن الاعتماد على كليهما بالتبادل.

على الأخوات التأكد من عدم الحمل قبل اخذ هذه الوصفات

======

~أثناء الدورة الشهرية~

أولاً :
- عليكي الاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتريا وظهور الرائحة.
- ينصح بغسل المنطقة بالماء وصابون الاطفال الغير معطرة لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لان هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل .
- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها( كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدليات.

لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
أولا": المأكولات والمشروبات الساخنة ومنها:
* القرفة: ينصح بشربها عند أول يوم من ايام الدورة.
* الحلبة: ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين في اليوم مع ملعقة من العسل.
* البابونج: تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 7 دفائق ثم تصفى وتشرب ...ينصح بها 3 مرات يوميا" قبل الطعام.
* الزنجبيل : مشروب ممتاز للشاكيات من قسوة الم الحيض فهو يخفف من المه
ويهونه على المرأه كما انه يفيد في حالات تأخر نزول دم الحيض خاصة اذا ما
كان ذلك بسبب البرودة الشديدة أو الضعف العام .
*البقدونس: لتخفيف آلام الحيض فهي تفيد جدا" في علاج متاعب ما قبل الحيض
التي تعاني منها بعض النساء في صورة عصبية شديدة والم وانتفاخ بالثديين
وتورم بالقدمين وهذه ترجع لاحتجاز كمية زائدة على حاجة الجسم من الماء
والملح بفعل الهرمون الأستروجين فعلى النساء اللاتي يعانين من هذه المتاعب
الأكثار من البقدونس خلال الأيام القليلة السابقة للحيض مع التقليل من ملح
الطعام.
* ملعقة من السمسم: وصفة من دكتور 10 دقائق ويزول الألم باءذن الله .

ثانيا:
التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية .....فهذا يساعد على تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي.

ثالثا:
عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

رابعاً:
الاستلقاء على الظهر ووضع الكمادات دافئة على مكان الألم .

خامساً:
تناول احدى الكبسولات الطبيعية (عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدليات )
- كبسولة زيت السمك.
-كبسولة زيت زهرة الربيع.
-كبسولة فوسفات المغنسيوم.
--هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة 4% .

سادساً:
تناول فيتامين (ه) ....أظهرت دراسة أجريت على اليافعات أن تناول فيتامين
(ه) قبل موعد الدورة بيومين يقلل من شدة مغص الدورة .....فيتامين ه موجود
بالخضار الورقية ..المكسرات . الزيوت النباتية.

سابعاً:
عدم المشي حافية القدمين على الرخام او السراميك.

ثامناً:
السباحة بماء دافئ فهذا يساعد على نزول الدم المتجمد في الرحم.

وصفة لازالة البطن تستخدم في اول يوم من ايام الدورة :
ملعقتين من الانواع التالية( قرفة-مسمار-زنجبيل طازج -سكر اسمر- بن يمني)
تخلط مع بعض وتوضع مع 3 اكواب ماء و تغلىي على النار لمدة نصف ساعة ثم تصفى
وتشرب في اول يوم من ايام الدورة.

======

~بعد الدورة الشهرية~

أولاً:

استخدام المسك الأسود السائل كما أوصى الرسول عليه الصلاة والسلام السيدة عائشة
بأن تتبع أثر دم الحيض بـ المسك ..

ثانياً :

لتنظيف الرحم بعد الدورة: 7 تمرات بدون نوى على النار ...3 م زيت زيتون....3 م رشاد تؤخذ على الريق..

» هل تزعجك الدورة الشهرية ؟