مكسورة الخآطر


زوارنآ الكرام ..
نحيطكم علمآ بإمكانية الرد و إنشاء مواضيع من غير الحاجه للتسجيل في المنتدى ..
وذلك في الفتره التجريبيه فقط ..

وتذكروا دائمآ ..
قوله تعالى :
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏

صدق الله العظيم


مكسورة الخآطر


زوارنآ الكرام ..
نحيطكم علمآ بإمكانية الرد و إنشاء مواضيع من غير الحاجه للتسجيل في المنتدى ..
وذلك في الفتره التجريبيه فقط ..

وتذكروا دائمآ ..
قوله تعالى :
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏

صدق الله العظيم


مكسورة الخآطر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مُلتقـــــى المرأه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عن الاكتئاب والحب والعلاقات العاطفية
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالثلاثاء يناير 17, 2012 12:15 am من طرف زائر

» سجل حضورك ولو بكلمه
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:57 pm من طرف مكسورة الخآطر

» هل انتهت مدة صلاحيتك عند من تحب !!
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:35 pm من طرف مكسورة الخآطر

» صدمة فقدان الحبيب
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:27 pm من طرف مكسورة الخآطر

» دعاء مكارم الأخلاق
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالجمعة يناير 13, 2012 4:33 pm من طرف مكسورة الخآطر

» الفآرس .....
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالخميس يناير 12, 2012 9:04 pm من طرف مكسورة الخآطر

» اتعبتني يا قلب
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالخميس يناير 12, 2012 6:44 pm من طرف مكسورة الخآطر

» حسين الأكرف يبكي .. مؤثر جدآآآآآ
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالخميس يناير 12, 2012 6:37 pm من طرف مكسورة الخآطر

» اسئله حول الناصبي
الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالسبت ديسمبر 24, 2011 7:49 pm من طرف مكسورة الخآطر

التوقيت الآن
التبادل الاعلاني
سحابة الكلمات الدلالية

 

 الايروبيك واهميتها لحواء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مكسورة الخآطر
Admin
مكسورة الخآطر


عدد المساهمات : 147
نقاط : 15090
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

الايروبيك واهميتها لحواء  Empty
مُساهمةموضوع: الايروبيك واهميتها لحواء    الايروبيك واهميتها لحواء  Emptyالخميس ديسمبر 08, 2011 1:53 am

/
رياضه الايروبيك

الايروبيك واهميتها لحواء  44988

رياضة الأيروبك
تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.

وهي عبارة عن
حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.



الايروبيك واهميتها لحواء  2472

فوائد
رياضة الإيروبيك:


نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية
الجسم من الترهلات -

تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة
اليومية. - جهاز مناعي قوي.

- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة
العضلات. - عظام قوية.

- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء
بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او
الزرق..



اليكم بعض الحركات البسيطه التي ممكن
ان نلعبها في
البيت اذا لم تكن هناك فرصه للذهاب
الى الانديه ونستفيد منها جيدا





<blockquote>


تمارين البطن
والارداف
</blockquote>



الايروبيك واهميتها لحواء  090204003833oP38



يفضل في هذا
تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين



ويكون الظهر كامل
على الارض وبشكل مستقي







الايروبيك واهميتها لحواء  2491الايروبيك واهميتها لحواء  2493الايروبيك واهميتها لحواء  2495الايروبيك واهميتها لحواء  2496













الايروبيك واهميتها لحواء  2497












تمارين لتصغير
الأرداف







الايروبيك واهميتها لحواء  2485
الايروبيك واهميتها لحواء  090221110935d5lM





الايروبيك واهميتها لحواء  090221110935lJ1w





الايروبيك واهميتها لحواء  090221110936j2Kd







الايروبيك واهميتها لحواء  090221110936wSDQ







Part
2




مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع
والكتف







عضلات الصدر وعضلات الذراع
الخلفية









الايروبيك واهميتها لحواء  187168





الايروبيك واهميتها لحواء  187171





هاذا تمرين مفيد
جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت


نطبقه على كرسي طويل او وانت
واقف بس بشوية انحناء





الايروبيك واهميتها لحواء  5818_large




شد
عضلات الصدر والذراع الخلفية
والاكتاف



....




الايروبيك واهميتها لحواء  187172





شد ترهل
الذراعين








الايروبيك واهميتها لحواء  187177







رائع جدا لشد
ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع
الخلفية








عضلات الذراع
الامامية






الايروبيك واهميتها لحواء  187178









الصدر


عضلات الذراع
الخلفية



الاكتاف










الايروبيك واهميتها لحواء  187186







شد ترهل
الذراع



يعمل على عضلة الذراع
الثلاثية








الايروبيك واهميتها لحواء  187191







الصدر


عضلات الذراع
الخلفية



وممكن نعمله ونحنا على
الارض









الايروبيك واهميتها لحواء  187193







شد عضلة الذراع
الخلفية







الايروبيك واهميتها لحواء  187202







عضلات الذراع
الخلفية







الايروبيك واهميتها لحواء  187203







تمرين
للصدر



العضلات الخلفية للذراعين


والعضلات
الموجودة تحت لوح
الكتف








الايروبيك واهميتها لحواء  187209



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://smoalrooh.ahlamontada.net
 
الايروبيك واهميتها لحواء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مكسورة الخآطر :: ملتقى الأصحاء-
انتقل الى: