مكسورة الخآطر


زوارنآ الكرام ..
نحيطكم علمآ بإمكانية الرد و إنشاء مواضيع من غير الحاجه للتسجيل في المنتدى ..
وذلك في الفتره التجريبيه فقط ..

وتذكروا دائمآ ..
قوله تعالى :
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏

صدق الله العظيم


مكسورة الخآطر


زوارنآ الكرام ..
نحيطكم علمآ بإمكانية الرد و إنشاء مواضيع من غير الحاجه للتسجيل في المنتدى ..
وذلك في الفتره التجريبيه فقط ..

وتذكروا دائمآ ..
قوله تعالى :
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)) ‏

صدق الله العظيم


مكسورة الخآطر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مُلتقـــــى المرأه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عن الاكتئاب والحب والعلاقات العاطفية
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالثلاثاء يناير 17, 2012 12:15 am من طرف زائر

» سجل حضورك ولو بكلمه
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:57 pm من طرف مكسورة الخآطر

» هل انتهت مدة صلاحيتك عند من تحب !!
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:35 pm من طرف مكسورة الخآطر

» صدمة فقدان الحبيب
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالإثنين يناير 16, 2012 8:27 pm من طرف مكسورة الخآطر

» دعاء مكارم الأخلاق
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالجمعة يناير 13, 2012 4:33 pm من طرف مكسورة الخآطر

» الفآرس .....
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالخميس يناير 12, 2012 9:04 pm من طرف مكسورة الخآطر

» اتعبتني يا قلب
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالخميس يناير 12, 2012 6:44 pm من طرف مكسورة الخآطر

» حسين الأكرف يبكي .. مؤثر جدآآآآآ
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالخميس يناير 12, 2012 6:37 pm من طرف مكسورة الخآطر

» اسئله حول الناصبي
تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالسبت ديسمبر 24, 2011 7:49 pm من طرف مكسورة الخآطر

التوقيت الآن
التبادل الاعلاني
سحابة الكلمات الدلالية

 

 تمارين لشد عضلة البطن السفلى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مكسورة الخآطر
Admin
مكسورة الخآطر


عدد المساهمات : 147
نقاط : 15090
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   تمارين لشد عضلة البطن السفلى Emptyالسبت ديسمبر 17, 2011 5:30 pm


[size=25]Smile تمارين لشد عضلة البطن السفلى Smile




تمارين لشد عضلة البطن السفلى اللي
تقريبا الكل يشتكي منها

واضع بين ايديكن هالتمارين اللتي بأذن الله
بعد اربع اسابيع 3 مرات بالاسبوع

راح تلاحظون الفرق .

اول شي بوريكم بهالرسم التوضيحي وين

موقع العضله السفليه للبطن


تمارين لشد عضلة البطن السفلى FAMgdIn

اللي باللون الاحمر الغامق

قبل ماتبدون بالتمارين سوو تسخين لاستعداد

العضله للتمرين عشان مايجيكم شد عضل
تمشين مكانك من 5 الى 10 دقايق
مع تحريك اليدين .

التمرين الاول

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-lower-2


التمرين الثاني

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-reverse-crunch-1

التمرين الثالث

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-lower-1

التمرين الرابع

تمارين لشد عضلة البطن السفلى Abs-2

ملاحظه التمرين الرابع صعب شوي للمبتدأت يجمع بين
الجزء السفلي والعلوي الافضل

وضع كرسي وتثبيت القدمين عليه وانتي بنفس وضعيه
التمرين ورفع الجزء العلوي

مما تصفحت وراق لي ؛؛؛؛؛
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://smoalrooh.ahlamontada.net
 
تمارين لشد عضلة البطن السفلى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مكسورة الخآطر :: ملتقى الأصحاء-
انتقل الى: